Angelo Pazangelo.paz@redebahia.com.br
O que comer antes da prova, como se portar durante, a quantidade ideal de hidratação na corrida... Essas são algumas das dúvidas dos corredores de primeira viagem. E você, que vai estrear na Meia Maratona Caixa da Bahia, dia 21, precisa chegar lá ciente.
O que comer antes da prova, como se portar durante, a quantidade ideal de hidratação na corrida... Essas são algumas das dúvidas dos corredores de primeira viagem. E você, que vai estrear na Meia Maratona Caixa da Bahia, dia 21, precisa chegar lá ciente.
Durante a próxima semana, o ideal é não mudar o estilo
de alimentação, para evitar qualquer tipo de indisposição no percurso.
Com a mesma finalidade, é importante ingerir frutas no café da manhã no
dia da prova. Além de nutritiva, trata-se de uma hidratação. Tudo
certinho até aí, não custa nada chegar 40 minutos antes da prova para
pegar o chip e se ambientar.
Na hora
da largada, um aviso importante: “Tem que se posicionar bem. Do meio pro
final não atrapalha os mais velozes”, dá a dica o preparador físico
Diogo Andrade, do grupo de corrida Triação.
Numa prova de 5km, a mais assediada pelos corredores
iniciantes, há uma recomendação especial ao passar pelos postos de
hidratação, que ficam a partir da metade da prova. “600 ml (três copos)
para uma prova de 5km é o ideal. Não precisa do sintoma da sede pra
beber água. Também joga na cabeça que ajuda no controle da temperatura
corpórea”, observa Diogo Andrade.
E
pra quem corre pela primeira vez, nada de desespero com as
ultrapassagens ou o ritmo acelerado dos demais. “Tem que ter
tranquilidade e respeitar os limites. Tudo é lucro. A partir da primeira
prova que vai se ter uma referência de como é uma corrida. O tempo de
prova não é o mais importante. O objetivo é terminar num bom estado de
saúde”, completa Andrade.
Meia Maratona da Bahia
Meia Maratona da Bahia
Data da prova
21 de julho
21 de julho
Largada e chegada
Jardim dos Namorados, Pituba
Jardim dos Namorados, Pituba
Categorias
5km, 10km e 21km
5km, 10km e 21km
Site oficial
www.meiamaratonadabahia.com.br
www.meiamaratonadabahia.com.br
Inscrição
R$ 80, feita através do site oficial. Acima de 60 anos paga R$ 40.
Assinante do CORREIO paga R$ 64
R$ 80, feita através do site oficial. Acima de 60 anos paga R$ 40.
Assinante do CORREIO paga R$ 64
Prazo de inscrição
Até a próxima quarta-feira, dia 17
Até a próxima quarta-feira, dia 17
Kit
Camiseta, toalha, sacola e meia
Camiseta, toalha, sacola e meia
Entrega do kit
De 18 a 20 de julho
De 18 a 20 de julho
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